Zapewne nieraz masz tak, że gdy wiesz, iż następnego dnia powinieneś wstać bardzo wcześnie rano, tym bardziej nie umiesz zasnąć, bo tylko się zamartwiasz i stresujesz. Stresujesz się właśnie tym, że nie zdołasz wpaść w objęcia Morfeusza o odpowiedniej porze i przez to rano obudzisz się jeszcze bardziej zmęczony niż jesteś teraz.
Istnieje wiele sposobów na to, jak szybko zasnąć, ale niestety trzeba to sobie powiedzieć, że większość z nich nie jest ani trochę skuteczna. Tak naprawdę jednak sam często doprowadzasz do tworzenia się tego rodzaju problemów. To ty nakręcasz spiralę problemów z zasypianiem i przez to nie potrafisz sobie z nimi poradzić.
Jeżeli bowiem każdej nocy potrafisz leżeć z zamkniętymi oczami przez kilka godzin i dosłownie modlić się o sen, możesz być pewien, że choćbyś nawet postępował tak przez kilka lat, nie osiągniesz dobrych efektów, a wręcz nabawisz się jeszcze poważniejszej bezsenności. Twoja podświadomość zacznie kojarzyć łóżko nie z odpoczynkiem, a z podejmowaniem prób wypoczynku. W twojej głowie utrwali się nieprawidłowy schemat – idziesz do łóżka, a potem godzinami leżysz i tylko myślisz o tym, że nie umiesz zasnąć i że będziesz później niewyspany.
Jak wyjść z tego błędnego koła?
Otóż te najlepsze sposoby na zdrowy sen są tak proste, że nieraz naprawdę trudno samemu na nie wpaść. Następnym razem, gdy znów nie będziesz umiał zasnąć, zamiast dalej męczyć się w łóżku i przewracać się z boku na bok, lepiej po prostu wstań i… zacznij się czymś zajmować. Nie musi to być nic absorbującego. Możesz po prostu spróbować poczytać książkę przy delikatnie zapalonym świetle, wyjść na balkon i się przewietrzyć albo napić się w spokoju melisy i chwilę porozmyślać.
Dowiedz się też o innych sposobach, jak dbać o zdrowie na https://gdyniaonline.pl.
To wszystko nie działa? W takim razie koniecznie wypróbuj motywację. Jak szybko zasnąć? Zrób sobie dziesięciominutową medytację, a następnie skup swoją uwagę na oddechu. Po takim seansie sen powinien przyjść natychmiast.
